Sophrology วิธีการรักษาที่ช่วยรักษาจิตใจ

ใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้า, เหนื่อยหน่าย, การจัดการความเครียด, การเลิกสูบบุหรี่หรือความผิดปกติของการนอนหลับ, โซรอสวิทยาเป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่เป็นที่นิยมมาก เราทดสอบเซสชั่นเราบอกคุณทุกอย่าง

พิจารณามากขึ้นว่าเป็น "ยา" ทางเลือกและการคืนเงินที่ดีกว่าโดยการร่วมกัน, โซรอสวิทยาเป็นวิธีการรักษาที่เกิดจากการพัฒนาส่วนบุคคลที่มุ่งเน้นไปที่จิตสำนึกของแต่ละบุคคลโดยคำนึงถึงประวัติของแต่ละ แรงบันดาลใจจากศาสตร์ตะวันออกเช่นโยคะเทคนิคการผ่อนคลายและปล่อยวางในวันนี้ใช้ในการรักษาโรคอ้วน, ซึมเศร้า, ติดยาเสพติด, การจัดการความเครียด, การเลิกสูบบุหรี่, ความเหนื่อยหน่าย นอนไม่หลับหรือหูอื้อ

ฉันทดสอบเซสชั่นผ่าน Skype กับ Soizick Fonteneau ซึ่งเป็นนักเขียนบทในภูมิภาคปารีส "เซสชันระยะไกลประเภทนี้ช่วยให้ผู้ที่ทำงานหรือผู้ที่ไม่มีเวลามาทำงานของฉันได้ผ่อนคลายในระหว่างวัน" เธอกล่าว "ผู้ที่มีสำนักงานปิดบางครั้งก็สำรอง 45 นาทีของวันทำงานของพวกเขาเพื่อความว่างเปล่า" เพื่อว่างผ่อนคลายและหวนกลับ ประโยชน์ที่ได้รับจาก บริษัท มีมากมายตั้งแต่การล้างจิตใจและอพยพความเครียดพนักงานมีประสิทธิผลที่ดีขึ้น

ในรายงานของพวกเขา "ในการตัดสินใจการวัดและการตรวจสอบความเสี่ยงด้านจิตสังคมในที่ทำงาน" มอบให้ในปี 2551 แก่นายซาเวียร์เบอร์ทรันด์อดีตรัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุขผู้พิพากษา Philippe Nasse และจิตแพทย์ Patrick Légeron พนักงานในการ "จัดการความต้องการและข้อ จำกัด ของงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นโดยการปรับปรุงกลยุทธ์การเผชิญความเครียดหรือการเพิ่มความต้านทานความเครียดโดยการบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียด"

การเดินทางในจินตนาการไกลจากทุกสิ่ง

ลักษณะเฉพาะของ sophrology คือการปรับให้เข้ากับประวัติส่วนตัวบุคลิกภาพและเป้าหมายของบุคคล ที่จุดเริ่มต้นของเซสชั่น Soizick Fonteneau ถามคำถามฉัน: งาน, อาหาร, สถานการณ์ครอบครัว, การพัฒนาในที่ทำงาน, ฟิตเนส, สุขภาพ, การออกกำลังกาย ... นักเล่นไพ่คนเดียวระบุความต้องการของฉันแล้วเชิญฉันปิดตาของฉัน นั่งสบาย ๆ หลังตรงเท้าที่ทอดสมอในพื้นดินฉันปล่อยให้ตัวเองถูกอุ้ม หลังจากหายใจเข้าลึก ๆ 5 นาทีฉันมุ่งเน้นไปที่ทุกส่วนของร่างกายที่เธอชวนฉันไปพักผ่อน หน้าผาก, หน้าผาก, เปลือกตา, แก้ม, คอ, ไหล่, หลัง ... จากนั้นถึงปลายเท้า

มีสมาธิกับเสียงของเขาฉันลงจอดในจินตนาการในสถานที่ที่ดีซึ่งเป็นหนึ่งในตัวเลือกของฉัน "ด้วยร่างกายที่ผ่อนคลายมากขึ้นคุณจะปล่อยให้คุณเห็นภาพของสถานที่ที่คุณชื่นชมสถานที่ที่คุณรู้สึกสงบและสงบสุขในสันติภาพสถานที่ที่มีอยู่หรือที่คุณประดิษฐ์" . ในช่วง "การเดินทาง" นี้ฉันไม่คิดอย่างอื่นเลยว่าจะตัดการเชื่อมต่อ "คุณจะใส่ความตั้งใจในทุกสีที่อยู่รอบตัวคุณซึ่งสวยงามน่ารื่นรมย์ซึ่งทำให้คุณรู้สึกดี" ฉันเห็นฉันสัมผัสฉันรู้สึกและในช่วงเวลานั้นฉันลืมเวลาที่ผ่านไปสิ่งจำเป็นของฉันความรับผิดชอบของฉันและทุกสิ่งที่เป็นเงื่อนไขในชีวิตประจำวันของฉัน

"มีหลายร้อยเทคนิคที่ปรับให้เข้ากับแต่ละโปรไฟล์"

เสียงของ Soizick Fonteneau ให้ความมั่นใจเสียงของเขาผ่อนคลายคำพูดของเขาเป็นบวก เมื่อผู้คนอยู่ในภาวะมีสตินี้และปล่อยไปคนที่ล่วงลับไปแล้วจะเริ่มทำความสะอาด ตัวอย่างเช่นในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับฉันขอเชิญชวนคน ๆ นั้นให้นึกภาพคืนที่เงียบสงบโดยนึกถึงวันในอุดมคติที่เกิดขึ้นตั้งแต่ตื่นนอนเข้านอนทีละขั้นตอนเพื่อให้การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่สงบ ความเป็นอยู่ที่ดีความสงบไม่ใช่ช่วงเวลาแห่งความปวดร้าว " และสูบบุหรี่ข้าแผ่นดิน? “ เรามีเทคนิคต่าง ๆ ประมาณสิบประการซึ่งทั้งหมดขึ้นอยู่กับผู้คน” เธอกล่าว“ ตัวอย่างเช่นพวกเขาติดตั้งความสุขในการหายใจเข้าไปในบ้านของพวกเขาอีกครั้ง สัญญาณ 'สำหรับช่วงเวลาที่พวกเขาจะถูกพรากไปจากความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่'

ในการรักษาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น "ฉันเริ่มต้นด้วยการให้พวกเขายอมรับร่างกายของพวกเขาจากนั้นเชิญพวกเขาให้ค้นพบความคิดของการลิ้มรสมากกว่าการกลืนเรายังทำงานเกี่ยวกับประสาทสัมผัสรสชาติ เพื่อเดินทางเข้าไปในท้องของพวกเขาเพื่อดูว่าอาหารนั้นก่อให้เกิดอะไร (ดีหรือไม่ดี) " แต่ทั้งหมดนี้จะทำค่อยๆในช่วง "มีหลายร้อยเทคนิคที่ปรับให้เข้ากับแต่ละโปรไฟล์"

ในเด็กนักเขียนบทโซปราโนมักเกี่ยวข้องกับปัญหาความสัมพันธ์กับพ่อแม่หรือพี่น้องเพื่อที่เขาจะได้พบกับครอบครัวของเขา แต่ความซับซ้อนยังสามารถรักษาความเครียดและความวิตกกังวลในเด็กแม้กระทั่งบาดแผล "ฉันใช้เรื่องราวฉันเชิญชวนพวกเขาให้เห็นภาพของยูนิคอร์นเช่นสัมผัสมันสัมผัสมันแล้วปีนขึ้นไปฉันทำให้พวกมันบินขึ้นไปบนท้องฟ้าที่พวกเขาต้องระเบิดเพื่อไล่เมฆและมาถึง โลกแห่งจินตนาการอันสวยงามที่เต็มไปด้วยดอกไม้ซึ่งพวกเขาจะได้สัมผัสกลิ่นและไตร่ตรอง " รายละเอียดมีความสำคัญพวกเขาอนุญาตให้บุคคลที่จะฉายด้วยตัวเอง

ผ่อนคลายแบบไดนามิก

ในลักษณะที่เรียบง่ายปล่อยให้เลิกและตัดการเชื่อมต่อจากความเป็นจริงแม้สักสองสามนาทีอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน "มีบางคนกำลังดิ้นรนเพื่อปิดตาของพวกเขาดังนั้นเราเริ่มต้นด้วยการเปิดตาของเราที่คนอื่นยังไม่ได้จัดการที่จะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ดังนั้นฉันเลือกที่จะผ่อนคลายแบบไดนามิก" นั่นคือการพูดยืนใน การเคลื่อนไหวของแสง “ หลายคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการมุ่งความสนใจไปที่ร่างกายของพวกเขา” เธอกล่าวเสริม“ ในความซับซ้อนของร่างกายแผนภาพของร่างกายนั้นมีความสำคัญคุณต้องไปที่การพิชิตร่างกายเพื่อไปที่จิตใจของคุณ เห็นภาพคุณสัมผัสมันไม่จำเป็นต้องง่ายต่อการเริ่มต้นการสร้างภาพไม่ง่ายมากดังนั้นเราไปทีละน้อย "

ไม่มีการตัดสินความซับซ้อนทำให้ผู้อื่นเคารพต่อความทุกข์ทรมานและการอุดตันของแต่ละคน "เราไม่ได้อยู่ในการวิเคราะห์" ซึ่งแตกต่างจากจิตวิทยาซึ่งเชิญชวนให้ผู้ป่วยที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัญหาของพวกเขาและเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขา, sophrology มุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาในด้านบวก ราวกับจะหันเหความสนใจของบุคคลจากปัญหาของเขาเธอนำเสนอเขาด้วยการรับรู้ใหม่ "ในเด็กการปล่อยให้เป็นเรื่องง่ายเพราะเขายังไม่มีสภาพจิตใจเลย" วัยรุ่นบางคนถ่อมตัวข่มขู่ แต่ลงเอยด้วยการเล่นเกมเพื่อกำจัดความวิตกกังวล "มักเกี่ยวข้องกับอนาคตของพวกเขา" อย่างไรก็ตามความซับซ้อนไม่สามารถแทนที่การรักษาพยาบาลในปัจจุบันได้ เพื่อระบุว่าเป็นสิ่งจำเป็น

วีดีโอ: HYPNOSE : ZERO STRESS malgré une période difficile examen, travail. . en 30 min - son 360 (เมษายน 2020).