หน้าจอการนอนหลับการออกกำลังกาย: คำแนะนำใหม่สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี

WHO กำลังออกคำแนะนำใหม่เพื่อช่วยให้ผู้ปกครองปลูกฝังนิสัยที่ดีสำหรับเด็กเล็กของพวกเขา: หน้าจอน้อยมากนอนหลับจำนวนมากและการออกกำลังกายเป็นประจำ

เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีเด็กอายุต่ำกว่าห้าขวบต้องใช้เวลาให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้นั่งหน้าจอติดกับที่นั่งหรือรถเข็นของเขาเพลิดเพลินกับการนอนหลับที่มีคุณภาพ ตามแนวทางใหม่ของ WHO ที่ตีพิมพ์เมื่อวันพุธที่ 24 เมษายน ความคิดที่นี่คือการมีนิสัยที่ดีเอาเร็วมาก

ถึงหนึ่งปีเราจะต้องห้ามไม่ให้ฉากกั้นจากชีวิตของเด็กเล็ก

“ เพื่อประกันสุขภาพสำหรับทุกคนเราต้องทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อย” ดร. Tedros Adhanom Ghebreyesus ผู้อำนวยการองค์การอนามัยโลกกล่าว "การพัฒนาเป็นไปอย่างรวดเร็วในวัยเด็กและคุณต้องใช้ประโยชน์จากช่วงเวลานี้เพื่อปรับวิถีชีวิตของครอบครัวในวิธีที่ส่งเสริมสุขภาพที่ดี"

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถึงหนึ่งปีเราต้องแบนฉากชีวิตของเด็กเล็ก จากสองถึงสี่ปีเวลาที่ใช้หน้าโทรทัศน์แท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนไม่ควรเกินหนึ่งชั่วโมงโดยรู้ว่า "น้อยกว่าดีกว่า" สำหรับเด็กที่อายุไม่เกิน 5 ปีเด็กจะต้องไม่ถูกมัดไว้นานกว่าหนึ่งชั่วโมงในแต่ละครั้ง (เช่นในรถเข็นหรือรถเข็นเด็กบนเก้าอี้สูงหรือด้านหลังของผู้ดูแล) และเมื่อนั่งแล้วเด็กจะต้องได้รับการกระตุ้นผ่านการอ่านร้องเพลงการเล่าเรื่องหรือเกมการศึกษา

การออกกำลังกาย

เกี่ยวกับการออกกำลังกาย WHO ระบุว่า:

- เด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งขวบควรออกกำลังกายวันละหลายครั้งในรูปแบบต่าง ๆ เล่นเกมแบบโต้ตอบบนพื้น

- เด็กอายุ 1 ถึง 2 ควรอุทิศเวลาอย่างน้อย 180 นาทีในการออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ ของความเข้มต่างๆ

- เด็กอายุ 3 ถึง 4 ปีควรใช้เวลาอย่างน้อย 180 นาทีในการออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ ที่มีความเข้มต่างกันรวมถึงการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักอย่างน้อย 60 นาทีตลอดทั้งวัน

หลีกเลี่ยงการเสียชีวิตมากกว่า 5 ล้านคนต่อปี

คำแนะนำง่ายๆเหล่านี้เกี่ยวกับการออกกำลังกายสามารถป้องกันการเสียชีวิตได้มากกว่า 5 ล้านคนต่อปีทุกช่วงอายุ วันนี้มากกว่า 23% ของผู้ใหญ่และ 80% ของวัยรุ่นไม่ได้ทำงานมากพอ “ สิ่งที่คุณต้องทำคือนำเกมกลับมาที่จุดศูนย์กลางของชีวิตลูกของคุณ” ดร. Juana Willumsen เจ้าหน้าที่โรคอ้วนและกิจกรรมการออกกำลังกายของ WHO กล่าว “ มันเกี่ยวกับการใช้เวลาน้อยลงในกิจกรรมที่อยู่ประจำและเล่นได้มากขึ้นในขณะที่ปกป้องการนอนหลับ”

วีดีโอ: อยเปนลมปวย : ทาบรหารรางกายงายๆบนเตยงนอน วนท 22 . 60 23 (เมษายน 2020).